bez tluszczu

[...] (tutaj jest link, ale moje FBW to nie jest to co na początku napisałem, tylko poprawione podejżewam na drugiej stronie) Crossfit: Kompleks bez sztangowy Przykład treningu metabolicznego bez użycia obciążenia, zwiększamy znacząco liczbę powtórzeń i szybkość wykonywania ćwiczeń, również efektowny sposób pozbywania [...]

Na jedną porcje: 2 plastry schabu po 100g papryka czerwona plasterek sera żółtego (moze być bez) cebulka ogórek kiszony warzywa na patelnie jakie kto woli (brouły, groszek, szparagi, marchew, ziemniaki itd) mięso rozbijamy na cienki plaster, w środek dajemy ogórek (ćwiartka na długość, troche papryki, cebulki , mozna dodać plasterek sera [...]

[...] informację Wiek:16 Waga:69kg wzrost:171cm bf około:23-25% dieta:nie liczę kalorii,jem około 120gram białka bo tylko je liczę(dopiero zaczynam),jem w miarę zdrowo bez fast foodów i słodkich napoji słodycze sporadycznie nie w dużych ilościach trening:split(lubię go najbardziej) trening fbw również lubię ale teraz split dorzucam do tego [...]

[...] staram sie przybrac na masie jako ze waze okolo 65 kilo przy 180cm wzrostu majac 23lata. Niektorzy nazwali by mnie szczypiorkiem ale pare ochlapow miesa na kazdej kosci bez zadnego tluszczu daje niezly efekt wizualny :). Ale nie o tym mowa. Wlasnie dostalem prace ktora okazala sie byc dosc ciezka fizycznie. (Znajomy z pracy stracil 25kg [...]

[...] ten problem... czy jezeli zrobie diete na mase czy to bedzie oznaczalo ze przybiore tluszczu na nowo? czego bardzo nie chce,, czy tez sa szanse aby zrobic masy miesniowej bez przybrania tluszczu. prosze pomozcie. ps. nie dodawajcie stron internetowych z trudnym materialem o dietack ktory czytalem a ktory znam, prosze poprostu o kilka rad z [...]

[...] o ewentualną korektę, potwierdzenie czy idę dobrym tropem, słowa otuchy i ikonki Śniadanie - 9:00 Jaja kurze - DWA średnie jajko 120g Płatki owsiane 100g Herbata, napar bez cukru 250g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g ŁĄCZNIE: 670g B/T/W/KCAL 27/14/73/531 Śniadanie - 11:00 Makaron czterojajeczny 100g Ser twarogowy [...]

[...] itp. Nie jadam makaronów, bo po prostu nie mam na nie ochoty, jadam również często kaszę gryczaną, czy jaglaną. Popijam sobie równiez w ciągu dnia ok. jedną szklankę mleka bez laktozy (tak, mam nietolerancję, ale wcinam jogurt jak szalona :P ). Jako przekąski lecą najczęściej pomidory. Jeśli jest w domu winogron, to również z niego korzystam [...]

[...] 80g poledwica luksusowa 20g jabłko 40g B 11g / T 4 / W 46 4 posilek przed treningiem Ryz bialy lub makaron lub kasza 100g mieso z piersi z kurczaka bez skory 100g pomidor 40g marchew 30g oliwa z oliwek 20g 5 posilek po treningu [...]

[...] końca", czyli po prostu wyrzeźbić się, a nie chce stosować jakiś wielkich diet odchudzających, bo stracę również mięśnie, które przez ostatnie kilka miesięcy na siłowni zyskałem. Który środek będzie dla mnie lepszy? Dlaczego? Czy oba środki mogę brać same, bez niczego innego? Jaka jest zasadnicza różnica między HMB a BCAA? Licze na waszą pomoc.

[...] Jeśli jednak te 2 typy ćwiczeń powinny być łączone to w jakiej kolejności? 2. w niektórych wątkach na forum osobom na redukcji radzi się 100% aerobów/interwałów/kardio - bez treningów siłowych, a inna część specjalistów radzi łączyć jedno z drugim, co będzie najlepsze w moim przypadku? 3. Czy jeśli robię trening siłowy to lepszy w tym [...]

[...] obecnie tylko MY jestesmy w stanie zaoferowac Wam najwyzszej jakosci markowe produkty po cenach najnizszych w Europie, wiec mozecie tym razem postawic na markowa jakosc bez zbednego sciskania kieszeni ! Jest to mozliwe wylacznie przy bezposredniej wspolpracy z producentami i skroceniem drogi produktu do Was jako klientow ostatecznych. Nasz [...]

[...] (musiałbym chyba cholernie wąsko chwycić). Przykładowe ćwiczenia w zestawieniu z klatą: Klata/bic: wyciskanie sztangi płaska ławeczka + uginanie przedramion w siedzeniu (bez oparcia o kolano) Klata bic: wyciskanie hantli na skosie ujemnym + uginanie młotkowym Klata/bic: wyciskanie żołnierskie + uginanie przedramion ze sztangą w leżeniu [...]

[...] Jogurt naturalny Zott 1% tłuszczu 150 Oliwa z oliwek 15 Ser twarogowy chudy 125 Sałata 50 Rzodkiewka 30 Ogórek 30 35B 18T 29W 418kcal trzeci posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryż brązowy 75 Orzechy włoskie 20 Papryka czerwona 50 Ogórek 50 31B 16T 54W 488kcal czwarty posiłek Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200 Chleb żytni [...]

[...] HIITOW (+ zamiast silki aeroby ??), aby wplynelo to na podwyzszenie metabolizmu, a co za tym idzie spalenie tluszczu (+ oczywiscie bilans ujemny). jak by taki trening bez silki mial w ogole wygladac ?? pon - aeroby wt - wolne sr - hiit czw - aeroby pt - hiit sb - aeroby nd - hiit ??? (1 dzien wolnego - wtorek) tak mogloby to wygladac?

[...] 177cm. Najwięcej tłuszczu zgromadzonego było oczywiście na brzuchu, tyłku i udach. Zacząłem od tzw diety "mniej żreć" ale po tygodniu, czytając sfd doszedłem do wniosku, że bez przynajmniej marginalne eidzy na temat tego ile makro jest w mojej diecie i kalorii, nie jestem w stanie nic osiągnąć. Skorzystałem więc z wyliczenia swojego [...]

[...] równomierne uwalnianie składników aż do 8 godzin od spożycia dając efekt: -Zwiększenie poziomu energii -Wytrzymałość na zmęczenie -Lepsze skupienie -Gotowość do działania bez efektu rozdrażnienia -Większa koncentracja -Redukcja skutków stresu -Poprawa pamięci -Poprawa czasu reakcji i refleksu -Redukcja tkanki tłuszczowej Zaawansowana formuła [...]

[...] ułożoną dietę na prawdę widać efekty, ale od 3 tygodni nie wiem co się ze mną dzieje :( W sensie chodzi tutaj, że ćwiczę planem FBW pon,środa, piątek Dietę trzymam w 100% bez podjadania 100% trzymana rozpiska od poniedziałku do piątku jestem mega zadowolony, ale gdy nadchodzi sobota niedziela to jest masakra... nie ukrywam nie wiem czemu ale [...]

[...] Po szkole, jednocześnie przed treningiem: Białko jaja kurzego - z 3 jaj Ryż biały - 100g (lub makaron) Oliwa z oliwek - 10g Papryka czerwona - 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g (lub ryby) Po Treningu: Białko jaja kurzego - z 2 jaj Serek Wiejski - 200g Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 100ml * Warzywa i owoce w międzyczasie będę [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem zabrać się za redukcję. Mój program ćwiczeń jest bardzo prosty: postawiłem na HIIT co drugi dzień. W ciągu dnia bez HIIT będę robił jakieś aeroby (pewnie godzinne bieganie). Nigdy nie brałem się za odchudzanie na serio, dlatego mam pytanie dot. posiłków. Mieszkam w internacie i tam dostaję posiłki, więc jakaś [...]

[...] bardziej złożone ruchy. Dopiero teraz przychodzi czas na rozgrzanie w postaci juz wlasciwego cwiczenia lecz na duzo mniejszych obciążeniach. Bezpiecznie jest robic 1-2 serie bez obciążen na samym gryfie (w przypadku cwiczen ze sztangą) i odpowiednio w pozostalych cwiczeniach. Pozniej dokladamy sobie wiekszy ciezar w dwoch kolejnych seriach i [...]